7 coisas que pessoas felizes fazem frequentemente

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Todo mundo quer ser feliz, mas nem todo mundo consegue encontrar modos de sentir-se assim. Temos boas e más notícias: infelizmente, aproximadamente 50% da sua felicidade, seu “ponto de equilíbrio”, é determinado por traços de personalidade que são hereditários. Metade do quão feliz você se sente está fora do seu controle.

Por outro lado, isso significa que 50% do seu nível de felicidade está sob seu controle: relacionamentos, saúde, carreira, etc. Sempre é possível fazer coisas que te deixam mais feliz. Por exemplo:

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1. Faça bons amigos

É fácil se concentrar em construir uma rede profissional de parceiros, clientes, funcionários, indicações, etc., já que isso traz retorno. Mas há outras recompensas a serem consideradas. O aumento do número de amigos está relacionado ao bem estar. Funciona tão bem quanto aumentar rendimentos.

Pessoas que não constroem fortes relações sociais têm 50% menos chance de sobreviver em um determinado momento. Um pouco assuntador, não? Por isso, faça amigos fora do trabalho. Faça amigos no trabalho. Faça amigos em qualquer lugar. Faça amizades verdadeiras. Você terá uma vida mais feliz e longa.

2. Expresse gratidão

De acordo com um estudo, os casais que expressam gratidão em suas interações com o outro mostram um aumento de conexão e satisfação no dia seguinte – tanto para quem demonstrou gratidão quanto para quem a recebeu. É como um intensificador de relações.

E o mesmo funciona no trabalho. Expresse gratitude pelo trabalho de um colega ou colaborador e ambos se sentirão melhores.

Pessoas felizes se concentram no que têm, não no que não possuem. É motivador querer mais em sua carreira, relacionamento, conta bancária, mas pensar sobre o que você já tem, e expressar gratidão por isso, te tornará muito mais feliz. Isso também vai te lembrar que, mesmo que ainda tenha grandes sonhos, você já realizou muitas coisas e deve sentir orgulho disso.

3. Busque seus objetivos ativamente

Objetivos que você não persegue, não são objetivos. De acordo com David Niven, autor de 100 Simple Secrets of the Best Half of Life, pessoas que conseguem identificar o objetivo que estavam perseguindo têm 19% mais chance de se sentirem satisfeitas com suas vidas e são 26% mais positivas sobre eles mesmos.

Se você está perseguindo um grande objetivo, certifique-se de que todas as vezes que der um pequeno passo em direção a ele, você mesmo reconheça isso de alguma forma. Mas não compare onde está hoje com onde você espera estar algum dia. Compare onde você está hoje com onde você estava há alguns dias atrás. Assim, sentirá pedacinhos de realização – e terá um suprimento infinito de coisas para ser grato.

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4. Faça aquilo que você é bom o máximo que puder

Em The Happiness Advantage, Shawn Anchor afirma que quando voluntários escolheram “uma de suas características fortes e a usaram de um novo modo todos os dias, se tornaram significativamente mais felizes e menos deprimidos”.

Claro que seria irracional jogar tudo para o alto e fazer só o que gosta. Mas você pode encontrar maneiras de fazer mais coisas em que você é bom. Ofereça a oferecer seus produtos e serviços de modo que possa mostrar sua força. Todos têm coisas que fazem incrivelmente bem. Encontre maneiras de fazer essas coisas com maior frequência. Você será muito mais bem-sucedido.

5. Doe o que for possível

Fornecer apoio social pode ser mais benéfico do que receber. Intuitivamente, penso que todos sabíamos disso porque, a sensação de ajudar alguém em necessidade, é maravilhosa. É um bom lembrete de quão gratos temos que ser pelo que já possuímos.

Além disso, receber é algo que não podemos controlar. Se você precisa de ajuda – ou quer ajuda – não pode obrigar ninguém a ajudá-lo. Mas você pode, sempre, controlar quando oferece e fornece ajuda.

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6. Não persiga coisas obstinadamente

Dinheiro é importante. Dinheiro faz um monte de coisas e uma das mais importantes é criar escolhas. Mas, após certo ponto, o dinheiro não torna as pessoas mais felizes. Aumentar o ganho não é o caminho para a felicidade nem para o alívio da tristeza ou do estresse, afirmam os autores do estudo.

Pense nisso como a “síndrome da casa maior”. Você quer uma casa maior. Você precisa de uma casa maior (na verdade não, mas com certeza sente que você precisa). Então, quando a compra, a vida é boa. Até alguns meses depois quando a casa maior será somente a sua casa. A novidade sempre se torna o novo normal. “Coisas” oferecem apenas momentos de felicidade. Para ser mais feliz, não corra atrás de coisas. Persiga experiências.

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7. Viva a vida que você quer viver

O que as outras pessoas pensam – especificamente pessoas que você nem conhece – não importa. O que as outras pessoas querem que você faça, não importa. Suas esperanças, seus sonhos, seus objetivos: viva do seu jeito. Envolva-se com pessoas que suportam suas decisões e se importam não com o “você” que eles querem, mas com o verdadeiro você.

Faça escolhas que são certas para você. Diga coisas que você realmente quer dizer para as pessoas que precisam ouvi-las. Expresse seus sentimentos. Faça amigos e mantenha contato com eles (não vele mandar uma mensagem dizendo “vamos marcar algo”). E, acima de tudo, entenda que a felicidade é uma escolha. 50% da sua felicidade, está em seu controle, então comece a fazer coisas que te fazem feliz.

Texto originalmente publicado no site Inc e escrito por Jeff Haden. Traduzido e adaptado pela equipe do Tutano.

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