Hábitos diários para ser uma pessoa mais positiva

As pessoas nascem ou se tornam otimistas?

Nós temos a tendência de achar que aqueles que enxergam o lado bom da vida foram abençoados com uma disposição positiva. E é verdade que uma parcela significativa da nossa felicidade é, provavelmente, determinada por nossas tendências preexistentes à melancolia ou alegria.

Mas, de acordo com a ciência, a positividade é uma habilidade que pode ser aprendida.

Assim como você se exercita diariamente para aumentar a capacidade de levantar objetos pesados, você também pode adotar simples práticas diárias para reprogramar seu psicológico na direção de um ponto de vista mais positivo.

Isso de acordo com a especialista em autocrescimento Megan Wycklendt que, recentemente, publicou no site Fulfillment Daily os 10 simples e poderosos hábitos que qualquer pessoa pode adotar para mudar sua mentalidade e aumentar sua felicidade. Aqui seguem algumas de suas sugestões:

1. Mantenha um diário de gratidão

Conversei com diversos especialistas em felicidade e, cada um deles, mencionou esta prática de uma forma ou outra: encontre uma maneira simples e estruturada que force você a contar suas bençãos. Wycklendt apoia isso também, explicando que a “ciência descobriu que a gratidão pode aumentar significativamente sua felicidade e pode te proteger do estresse, negatividade, ansiedade e depressão”.

Por que a gratidão é tão poderosa? Aparentemente, ser grato literalmente reprograma seu cérebro para ajudá-lo a enxergar mais facilmente o lado positivo da vida.

2. Pratique ser rejeitado

Pode parecer loucura, mas muitas pessoas famosas se propõem a fazerem coisas terríveis e serem ridicularizados pelos outros afim de aumentarem sua autoconfiança. De acordo com Wycklendt, esta técnica tem valor mesmo que você não almeje ser um(a) apresentador(a) de sucesso.

“Rejeição é uma habilidade. Assimile cada coração partido e entrevista de emprego perdida como treino porque ninguém cresce na vida sem ser rejeitado”.

3. Evite os rabugentos

Reclamar foi memoravelmente descrito como o equivalente a uma flatulência emocional dentro do elevador. Você gostaria de permanecer, durante dúzias de andares, com a pessoa que claramente comeu feijão no almoço? Não, eu acho que não. Por razões similares, você deveria criar o hábito de rapidamente sair da situação quando outros à sua volta começam a reclamar.

Um estudo da Warsaw School of Social Psychology mostra que a reclamação leva a emoções negativas, diminuição da satisfação com a vida e otimismo e déficits emocionais e motivacionais.

4. Respire

Você gasta sua vida inteira respirando, então é fácil esquecer o quão poderoso pode ser para seu psicológico ter um momento para se concentrar em sua respiração. “Nossa respiração muda de acordo com o que sentimos”, explica Wycklendt. “A boa notícia é que essa conexão funciona no caminho inverso também. Podemos mudar como nos sentimos usando a respiração”.

5. Observe os justos

Infelizmente, vivemos em um mundo que nos dá motivos de sobra para sentirmos desgosto e preocupação. Mas, mesmo quando as notícias apresentam um show de horrores, há sempre traços de generosidade, bravura e beleza no espírito humano que brilham em meio à escuridão. Desenvolva o hábito de procurar por eles.

Em todos os casos de desastres naturais, guerras, experiências traumáticas, você encontrará pessoas se levantando, estendo a mão às outras e demonstrando compaixão e amor. Apegue-se às histórias dos heróis dos dias atuais e do altruísmo em tempos de medo e devastação.

Texto originalmente publicado no site Inc. Traduzido e adaptado pela equipe do Tutano.

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