5 sinais que você precisa de uma pausa no trabalho

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Inquestionavelmente, como seres humanos às vezes nós trabalhamos muito e isso provoca uma certa tensão que normalmente é co-relacionada ao estresse.

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Todo mundo trabalha. É como se fosse uma banda na qual todos nós fazemos parte do conjunto. Trabalhar, por si só, não é ruim, mas quando você tem excesso de trabalho, é que as coisas podem ficar complicadas.

Por isso, é necessário se autoavaliar. Será que você está fazendo mais do que pode?
Ou será que seu chefe é que está esperando muito de você? Bom, seja qual for o motivo, é fundamental que você faça uma pausa para refletir sobre a sua resistência, produção e rendimento.

Contudo, se você se sente sobrecarregado, cansado e até mesmo desmotivado, a melhor coisa a fazer é relaxar e refrescar a sua mente, pois o problema maior é quando as pessoas não percebem que precisam de um “break”, até que seja tarde demais.

Tudo isso acontece através do “Síndrome de Burnont”, que nada mais é que o estado de exaustão física, mental e emocional causado pelos elevados níveis de pressão no trabalho.

Veja os 5 sinais evidentes que você deve dar uma pausa no trabalho:

1. Produtividade baixa e exaustão constante

Se você programa o seu alarme mais cedo só para que você possa pressionar o botão “soneca” (mais 5 minutinhos), é o primeiro sinal que você não está muito animado para levantar da cama. E consequentemente não está muito entusiasmado para começar as suas atividades. É natural se você se sentir cansado após o trabalho, mas não é normal que você acorde com fadiga, preguiça e sem vontade de ir trabalhar. Saiba que o cansaço incontrolável, pode estar ligado a um problema mais grave, ou seja, é necessário ficar atento com o seu desempenho.

2. Insônia e dificuldade para dormir

O mesmo acontece ao contrário. Se você termina o seu trabalho e quer ir direto para a cama porque está com sono e se sente esgotado, alerta. O que você precisa fazer é dedicar-se a um hobby, ir na academia, praticar esportes, participar de workshops e passar mais tempo com as pessoas mais próximas para carregar as suas energias.

Assim o seu corpo poderá descansar durante a noite e você poderá desfrutar dos momentos de lazer durante o dia.

A perda do sono muitas vezes é ocasionada por excesso de preocupação, medo e tristeza. Neste caso, tente ocupar a sua cabeça com coisas interessantes, como assistir um seriado/filme antes de dormir, ler um livro, pintar ou ouvir música. Evite ficar muito na internet ou em redes sociais, utilize o seu tempo livre para aperfeiçoar as suas habilidades ou aprender algo novo.

3. Atos de pessimismo e comportamentos de irritabilidade

A falta de paciência, agressividade e atitudes negativas são certamente fatores que representam o seu estado emocional. Eventualmente, é possível que você tenha um dia que parece que não deveria “ter levantado da cama”, então, acontece da raiva surgir, mas ela não deve permanecer nem este sentimento tornar-se o seu status diário.

Outra questão que você deve evitar e se policiar em desejar tanto a sexta-feira, e amaldiçoar tanto a segunda-feira, como se o começo da semana fosse um “desastre” na face da terra. Aproveite sua jornada de trabalho e na sequência você terá um fim de semana ou folga para relaxar.

4. Falta de concentração e foco

A dificuldade em se concentrar corresponde que você alcançou o seu limite de cansaço extremo, ou seja, você não tem condições de manter-se alinhado focando as suas habilidades no trabalho. Isso é um dos primeiros passos. Depois disso, você já parte para o esquecimento de ações, não se recorda de informações importantes e passa a demorar o dobro do tempo para finalizar as suas responsabilidades. O atraso nessas tarefas vão contribuir para uma queda na sua produtividade.

O ideal é administrar o seu tempo e traçar as prioridades do seu trabalho, mas para que isso aconteça é necessário que você esteja muito bem equilibrado, então, uma pausa no trabalho obviamente te fará render bons resultados.

5. Crise existencial e mania de perseguição

Se você odeia a sua posição atual no trabalho ou até mesmo não se relaciona muito bem com o seu chefe e colegas de setor, você absolutamente vai viver estressado e achando que todos estão contra você.

Mas, se no momento não é possível mudar de empresa, você precisa achar uma outra saída. Não pode conviver nesta prisão da rotina e, consequentemente, de mau humor. O essencial é que você tente se aproximar dos demais colaboradores ao seu redor e ser mais social em suas relações interpessoais.

Permanecer bem humorado também está parcialmente relacionado com os nossos hábitos pessoais é impactado pelo nosso organismo. Portanto, além das atividades físicas e hobbies é indispensável que você preste atenção na sua alimentação, eliminando o excesso de cafeína, alcool e demais dependências químicas, como por exemplo o tabaco. Se você se sente bem e feliz com o seu corpo, fica mais fácil “correr” de algo que não existe, parar de fantasiar e alimentar pensamentos depressivos.

Take-a-break!

Esse texto é uma colaboração da blogueira Daniela Bernardes Loyola O’Connor. Caso você também queira colaborar com conteúdos, entre em contato pelo e-mail tutano@trampos.co.

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