No meu trabalho, ouço centenas de pessoas por mês e me conecto com profissionais de um modo aberto e público. Com essa experiência, já vi dezenas de comportamentos tóxicos que afastam as pessoas. E testemunhei o dano que esses comportamentos causam – em relacionamentos pessoais e no sucesso profissional.
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Sejamos francos: todos nós já agimos toxicamente, causando danos em um momento ou outro (ninguém é imune). Mas se o comportamento tóxico for recorrente, é fundamental para sua felicidade e sucesso que você seja capaz de reconhecer quando estiver agindo mal e mudar de atitude quando puder. Confira os seis comportamentos tóxicos que mais vejo com frequência:
1. Levar tudo para o lado pessoal
No pequeno e poderoso livro Os Quatro Compromissos, Don Miguel Ruiz fala sobre a importância de não levar nada para o lado pessoal. Eu abordo esse tema em meus programas de coaching e encontro muita resistência. As pessoas se tornam tóxicas quando acreditam que tudo que acontece na vida é um ataque direto a eles.
A realidade é: o que pessoas dizem e fazem para você tem mais a ver com elas do que com você. Elas reagem de acordo com seus filtros, perspectivas, feridas e experiências. Se as pessoas acham que você é incrível ou acreditam que você é o pior, novamente, isso diz mais sobre elas. Não estou dizendo que devemos ser narcisistas e ignorar todos os feedbacks. Apenas estou dizendo que muito da dor, desapontamento e tristeza em sua vida vem do fato de levar tudo para o lado pessoal, quando seria mais produtivo e saudável desapegar das opiniões dos outros e seguir sua intuição e sabedoria. Então, sim: não leve nada pro lado pessoal.
2. Obcecado por pensamentos negativos
É muito difícil lidar com pessoas que não se livram da negatividade, quando reclamam incessantemente sobre coisas terríveis que aconteceram ou que poderiam ter acontecido. Falam muito sobre o desprezo que sofreram e a injustiça da vida também. Essas pessoas teimosamente se recusam a ver o lado bom da vida e as lições positivas que estão aparecendo. Pessimismo é uma coisa, permanecer perpetuamente preso em pensamentos negativos é outra. Somente enxergar a negatividade e agir como se tudo fosse ruim e contra você, é uma maneira distorcida de pensar e de se viver, e você pode (e deve!) mudar isso.
3. Tratar-se como vítima
Outro comportamento tóxico é a reclamação ininterrupta que alimenta seu sentimento de vitimização. Acreditar que você é a vítima, que não tem poder algum e nenhuma influência na direção em que sua vida segue é uma postura tóxica que o mantém preso e diminuído.
Ao trabalhar com pessoas que sofreram traumas terríveis em suas vidas e que encontraram forças para virar o jogo, descobri que temos acesso a muito mais poder, autoridade e influência sobre nossas vidas do que acreditamos. Quando parar de choramingar e recusar a se ver como uma vítima infeliz do destino, acaso ou discriminação, tenho certeza que você verá que é muito mais poderoso do que achava que era.
4. Crueldade: falta de empatia ou de se colocar no lugar dos outros
Um dos comportamentos mais tóxicos e prejudiciais é a crueldade. Ela decorre de uma total falta de empatia, preocupação ou compaixão pelos outros. Vemos isso todos os dias na internet e na mídia – pessoas sendo cruéis e destrutivas aos outros só porque podem. Eles destroem pessoas de um modo covarde usando a anonimidade como arma. Ser desumano, agir com traição e destruir alguém são comportamentos tóxicos que afetam tanto o alvo quanto quem pratica esses atos.
Tive uma poderosa experiência de aprendizado sobre isso há alguns anos. Cheguei em casa certo dia de péssimo humor e compartilhei com meu marido um comentário maldoso sobre o modo como o vizinho estava lidando com a fase problemática de seu filho. Em menos de 24 horas, o mesmo problema chegou à minha casa, com o meu filho. Foi como se o universo tivesse me enviado uma mensagem dizendo: “Ah, se você quer humilhar e ser cruel com alguém, nós te daremos as mesmas experiências que você julga tão negativamente para que possa aprender a ter compaixão”. E eu aprendi.
Se você se encontrar apunhalando alguém pelas costas ou destruindo a reputação de alguém, pare imediatamente. Cave fundo e encontre compaixão em seu coração. Entenda que somos todos iguais.
5. Reação excessiva
A incapacidade de controlar suas emoções é tóxica para todos a sua volta. Nós conhecemos essas pessoas – homens e mulheres que explodem com o menor dos problemas. Gritam contra o caixa do banco por causa da fila, gritam com o assistente porque ele cometeu um pequeno erro na apresentação ou perdem a cabeça quando o filho derruba leite no chão.
Se você perceber que reage em excesso, que perde a cabeça toda hora, você precisa de ajuda profissional para (re)ganhar o controle sobre suas emoções e entender qual é a raiz desse problema emocional. A irritabilidade em excesso há mais do que aparenta.
6. Necessidade de validação constante
Fique atento para pessoas que:
- Constantemente perseguem validações dos outros (e principalmente do chefe) para elevar a autoestima;
- Se tornam obsessivas em atingir metas de sucesso e depois se gabam por isso;
- Querem provar seu valor toda hora e
- Sentem prazer em “vencer” seus colegas de trabalho.
Essas pessoas são extremamente tóxicas e sugadores de energia. Afinal, prender-se ao pensamento irreal de como as coisas deveriam ser e controlar minimamente metas e objetivos, ao invés de seguir a vida de uma maneira mais flexível traz desgastes irreparáveis e coloca todo mundo para baixo.
Há um quadro maior em sua vida, e não é sobre o que você atinge ou em que momento falha. É sobre a jornada, o processo, o caminho: o que você está aprendendo e aplicando, como está ajudando aos outros e como é seu processo de crescimento.
Pare de se estressar com resultados específicos como “eu preciso daquela promoção agora!” ou “minha casa tem que ser maior e mais bonita do que a do meu vizinho”. Sua necessidade desesperada de provar seu sucesso e de construir sua autoestima baseada em medidas externas de sucesso é (infelizmente) aparente para todos, menos para você, e está afastando a própria felicidade que você tanto procura.
Texto originalmente publicado no LinkedIn Pulse por Kathy Caprino. Traduzido e adaptado pela equipe do Tutano.
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